Seit Jahren dusche ich morgens warm. Doch seit 2 Wochen ist das anders. Alles fing an mit einer scherzhaften Frage von Christopher an während eines Events zur Engineer Alliance:
“Kalt zu duschen, braucht Disziplin.
Hast du ein Disziplin-Problem?”
Wow. Diese Frage traf einen Punkt. Kaltes Duschen ist schon immer mein Endgegner.
Es gibt zwar unzählige Vorteile:
- Es stärkt dein Immunsystem.
- Es hebt die Laune dank der Ausschüttung von Glückshormonen.
- Es lässt dich jünger aussehen, dank besserer Durchblutung und Hautstraffung.
- Es hemmt Entzündungen und beugt damit Krankheiten wie Diabetes, Krebs oder Alzheimer vor.
- Es hebt den Dopaminspiegel und verleiht Energie.
Aber trotzdem blieb meine Dusche immer warm.
“Fang doch erstmal klein an.
5 Sekunden kalt zu duschen reicht.”
Mit diesem Satz machte es Klick: Wenn man etwas verändern möchte, sollte man mit Mirko-Schritten starten – und genau das habe ich getan.
2 Minuten warm duschen, 5 Sekunden kalt.
Kleine Schritte sind magisch. Die Power kleiner Schritte gilt nicht nur fürs Duschen, sie hilft überall im Leben. Egal, bei welchem Thema du prokrastinierst, frag dich:
Wie kann ich den nächsten Schritt kleiner machen – und sofort ins Handeln kommen?
Mehr dazu, wie du Prokrastination überwindest.
