Richard Branson ist eine eindrucksvolle Persönlichkeit. In den letzten 50 Jahren hat er die Virgin Group aufgebaut – mehr als 400 Unternehmen in allen möglichen Branchen, wie das Musikgeschäft, der Mobilfunk, der Eisenbahnbetrieb sowie die Luft- und Raumfahrt.

Er ist nicht nur einer der erfolgreichsten Unternehmer der Welt, sondern ist auch engagierter Umweltschützer und hält mehrere Weltrekorde.

2019 lüftete er das Geheimnis seiner hohen Produktivität in einem Blog-Artikel:

„Wenn ich mich gut fühle, bin ich auch bei der Arbeit am produktivsten.

Sport ist der wirksamste Stimmungsbooster, den es gibt.

Der einzige Grund, warum ich meinen vollen Kalender ohne Stress meistern kann, liegt darin, dass ich mindestens 60 Minuten am Tag trainiere.

Es gibt für mich nichts Wichtigeres.“

Neurowissenschaftler der University of Illinois untersuchten 2009 die Auswirkungen eines 20-minütigen Spaziergangs auf die kognitive Leistung von Kindern.

Der Weg zur ganzheitlichen Fitness

Die ersten 18 Jahre meines Lebens war ich sportlich sehr vielseitig. Mit dem Start ins Berufsleben änderte sich das. Mein Kalender wurde voller und mein Sportprogramm dadurch einseitig. Ich bin der Ausdauer-Typ und Sport bestand für mich nur noch aus Laufen.

Laufen ist gut, keine Frage. Doch es ist nur ein Drittel des Potenzials. Um deine Gehirnfunktion und dein Wohlbefinden maximal zu verbessern, solltest du alle drei Aktivitäten ins Sportprogramm integrieren:

• Ausdauer – Ausdauertraining, wie Laufen, Schwimmen oder Radfahren, verbessert die kardiovaskuläre Ausdauer und allgemeine Fitness. Es setzt Wachstumsfaktoren im Gehirn frei, die zur Bildung neuer Neuronen beitragen. Außerdem steigert es die roten Blutkörperchen im Blut, bedeutet: mehr Sauerstoff für das Gehirn und die Organe.
• Kraft – Krafttraining, wie Gewichtheben oder Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, erhöht die Muskelkraft und -masse und verbessert die Knochendichte. Es hat positive Auswirkungen auf das Gehirn, indem es die kognitiven Funktionen und Stimmung verbessert.
• Beweglichkeit – Yoga fördert die Flexibilität, das Gleichgewicht und die Körperwahrnehmung. Diese Aktivität kann Stress reduzieren und das Wohlbefinden steigern, indem du die Konzentration auf Atmung und Bewegung lenkst.

Die ideale Sport-Routine umfasst alle drei Aktivitäten – Ausdauer, Kraft, Flexibilität.

Die meisten Personen vernachlässigen mindestens einen dieser Bereiche und bleiben unter ihren Möglichkeiten.

Wo liegt dein Activity Gap heute?

Das eigene Gap zu kennen, ist der erste Schritt.

Wie du dein Activity Gap schließt

Es gibt hunderte Möglichkeiten, mehr Bewegung in deinen Alltag zu bringen und dein Gap zu schließen:

• Gehe ins Fitnessstudio
• Mache einen Mannschaft- oder Kampfsport
• Schließe dich einer Laufgruppe an
• Melde dich für einen (Halb-) Marathon an
• Richte dir ein Home-Gym ein
• Suche ein YouTube Video raus und mache ein schnelles HIT-Workout oder eine Yoga-Session im Wohnzimmer

Und auch Mikro-Aktivitäten können viel bewirken:

• Geh mit Freunden im Park spazieren, anstatt ins Café zu gehen
• Nimm die Treppe, statt des Fahrstuhls
• Arbeite an einem Stehschreibtisch

Teste unterschiedliches und sieh, was bleibt.

Der Schlüssel zu ganzheitlicher Fitness (und maximaler Produktivität) liegt darin, Sportaktivitäten zu finden, die dir leicht fallen und zur Routine werden.

Sport-Routinen, mit denen du dich persönlich identifizieren kannst, werden dir am leichtesten fallen („Ich bin der Ausdauer-Typ“).

Eins steht fest: Wenn du den ganzen Tag sitzt, leistest du schlechte Arbeit.

Also egal, wie du dein Activity Gap schließt – du verbesserst damit deine kognitive Leistungsfähigkeit, deine geistige Fitness und Kreativität.

Es ist ein einfacher, kostenloser Trick, den Intrapreneure zu ihrem Vorteil nutzen.